Calculadora de Ciclo de Sono
Descubra a hora ideal para dormir ou acordar com base nos ciclos de sono de 90 minutos. Acordar entre ciclos deixa você mais descansado. Considera 14 minutos para pegar no sono. Tudo no navegador.
Considera 14 minutos para pegar no sono. Cada ciclo de sono dura cerca de 90 minutos. Acordar entre ciclos faz você se sentir mais descansado.
Como funciona
O sono humano se organiza em ciclos de aproximadamente 90 minutos, alternando sono leve, profundo e REM. Acordar no meio de um ciclo (especialmente no sono profundo) deixa a pessoa grogue. Acordar ao final de um ciclo é mais natural.
Adultos saudáveis precisam de 4 a 6 ciclos completos por noite (6 a 9 horas). Esta calculadora soma 14 minutos para você pegar no sono e mostra horários alinhados com o final de um ciclo. Tudo no navegador, nada é enviado a servidores.
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