Calculadora de Quantidade de Calcio na Gestacao em mg por dia

Calcio na Gestacao: Guia de Ingestao Diaria

Os ossos do bebe puxam bastante calcio, e a maior parte dessa demanda cai no terceiro trimestre; a mae, por sua vez, precisa do suficiente para manter a propria massa ossea. Para gestantes a partir de 19 anos, a meta padrao e de 1000 mg/dia. Ela sobe para 1300 mg/dia em adolescentes com menos de 19 anos, que ainda estao formando o proprio pico de massa ossea por cima de tudo isso.

Consumir calcio suficiente na gestacao esta ligado a menor chance de hipertensao gestacional e pre-eclampsia, efeito que aparece com mais clareza onde a ingestao basal e baixa — por isso a OMS recomenda 1,5–2 g/dia de suplementacao nesses grupos. Voce encontra calcio no leite e no que vem dele (iogurte, queijo), na sardinha em lata comida com a espinha, e tambem no brocolis, na couve, no tofu e em alimentos fortificados. Nada disso e bem absorvido sem vitamina D, venha ela do sol ou de um suplemento.

Aplicacoes

Obstetras, nutricionistas, enfermeiros obstetras e equipes da atencao primaria podem usar ao orientar a nutricao pre-natal. Os numeros seguem as diretrizes da SBP (Sociedade Brasileira de Pediatria), da Febrasgo (Federacao Brasileira das Associacoes de Ginecologia e Obstetricia) e da OMS. E util sobretudo para gestantes com intolerancia a lactose, adolescentes, veganas ou com fatores de risco para hipertensao cronica.

Perguntas Frequentes

So a alimentacao supre? Pode suprir, desde que a comida realmente chegue na meta. Para a maioria das gestantes, duas ou tres porcoes de laticinios por dia mais folhas verdes e sardinha ja dao conta. Quem tem intolerancia a lactose ou e vegana costuma fechar a conta com alimentos fortificados ou um suplemento.

Posso tomar calcio junto com ferro? Melhor nao. O calcio atrapalha a absorcao de ferro, entao deixe pelo menos 2 horas entre os dois suplementos e nao tome o ferro com leite.

Esta calculadora substitui prescricao medica? Nao. Encare como uma referencia educacional montada sobre as diretrizes da SBP, Febrasgo, NIH e OMS. A dose total, a necessidade ou nao de suplemento e o pareamento com vitamina D sao decisoes do seu obstetra ou nutricionista.