Pontuacao Self-Compassion SCS-12
Calcula o Self-Compassion Scale curto de 12 itens (SCS-SF) com escala 1-5.
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Sobre a SCS (Escala de Autocompaixão)
A Self-Compassion Scale (SCS) nasceu em 2003, criada por Kristin Neff quando estava na Universidade do Texas em Austin. A intenção era dar aos pesquisadores um jeito concreto de medir o quanto a pessoa se trata com gentileza quando as coisas dão errado, seja num momento de sofrimento, de fracasso ou de sensação de inadequação.
A versão completa tem 26 itens respondidos em escala Likert de 5 pontos (1 = quase nunca, 5 = quase sempre). Para chegar ao total você calcula a média(todos os itens), mas só depois de virar os itens das subescalas negativas com invertido = 6 - bruto. O escore final fica entre 1 e 5, e quanto mais alto, maior a autocompaixão.
Por baixo ficam 6 subescalas, distribuídas em três dimensões que se opõem: Auto-bondade contra Autocrítica, Humanidade Comum contra Isolamento, e Mindfulness contra Sobreidentificação. Quando Souza & Hutz validaram a escala no Brasil, em 2016, essa estrutura de seis fatores se sustentou, com índices de confiabilidade adequados.
Aplicações
A SCS aparece em pesquisa e na prática clínica voltada a bem-estar mental, ansiedade, depressão, imagem corporal, transtornos alimentares e à forma como as pessoas lidam com o estresse crônico. É também a principal medida de desfecho no MSC (Mindful Self-Compassion), programa de 8 semanas que Neff & Germer lançaram em 2013 e que tem evidência empírica comparável à do MBSR. Quem pontua mais alto em autocompaixão costuma relatar mais felicidade, otimismo e satisfação com a vida.
FAQ
Autocompaixão é o mesmo que autoestima? Não. A autoestima depende de como você se avalia e de como se compara aos outros. A autocompaixão não funciona assim; é a bondade que você dirige a si mesmo, não importa como foi seu desempenho.
Existe versão curta? Sim. A SCS-SF (Short Form) reduz tudo a 12 itens. Raes, Pommier, Neff & Van Gucht a validaram em 2011, e ela acompanha de perto a versão completa (r ≈ 0,97).
Substitui terapia? Não. Encare esta calculadora como recurso educacional; ela não substitui avaliação clínica por profissional de saúde mental qualificado.
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