Tempo de trajeto de bicicleta

Tempo de trajeto de bicicleta: fórmula e velocidades de referência

O tempo de trajeto pedalado se resume a th = distânciakm / velocidadekm/h. Para as velocidades médias, vale um guia grosseiro: ciclista urbano em bike híbrida faz 15-25 km/h, amador de estrada gira na casa dos 25-35 km/h e profissional segura 40+ km/h em plano. Exemplo: o trajeto São Paulo - Rio de Janeiro (~430 km pela Dutra) dá cerca de 18 horas pedalando puro para um amador a 24 km/h de média, algo que na prática você espalha por 3-4 dias com paradas. Vento, aclive e semáforos podem tirar 20-40% da velocidade efetiva. Dispositivos como Garmin Edge e Wahoo Elemnt, além de apps como Strava ou Komoot, registram o tempo em movimento à parte do tempo total.

Aplicações: bike commute, cicloturismo e provas

Serve para bike commute (Bike SP, Itaú compartilhada), para planejar rotas de cicloturismo como o Caminho da Fé e o Circuito das Frutas, para montar planos de treino e para provas de ultra-endurance como o Brasil Ride e os brevets do Audax (200/400/600 km, cada um com tempo limite). Também ajuda entregadores (iFood, Rappi) a estimar quanto dá para faturar por turno.

Perguntas frequentes

Por que minha média no Strava é menor do que esperava? Por padrão, o Strava embute o tempo que você ficou parado. Mude a visão para "tempo em movimento" se quiser uma comparação justa com a sua velocidade pedalando puro.

Quanto a elevação afeta o tempo? Na maioria dos amadores, uma subida de 5% corta a velocidade quase pela metade. Em rotas de serra, reserve 1,5-2x o tempo que a mesma distância levaria no plano.

E o vento contra? Um vento frontal de 20 km/h consegue tirar 5-8 km/h da velocidade efetiva. Baixar para uma posição aerodinâmica e pegar vácuo em grupo cortam bastante esse custo.